在我国，每5个人中就有1人是高血压，高血压是目前最常见的慢性病，由高血压导致的心脑血管并发症仍是主要的死亡原因。
一.哪些人容易得高血压
1、如果父母都有高血压，那么儿女得高血压的这种概率大概是60%，一般比正常人群会高一些。
2、如果是平时生活比较紧张，生活不规律，那么这部分人更容易得高血压。
3、比较肥胖的人。
4、有一些呼吸睡眠暂停的人群，他们晚上其实休息不好，所以容易患有高血压。
5、有胰岛素抵抗的人群。
二.高血压饮食的8大禁忌
1、禁忌高胆固醇过量：因为体内的胆固醇过高，会和高血压一起加剧动脉粥样硬化的进展，导致冠心病以及脑血管疾病，肾动脉狭窄等。
2、禁忌辛辣食物过量：吃辛辣的食物会激活患者的交感神经，出现交感神经兴奋，一旦出现交感神经兴奋就会导致血管收缩、血压升高。
3、禁忌钠摄入过量：高血压患者控制食盐摄入量有利于稳定血压，尽量一天的食盐量控制在六克以内，少吃腌制食物，多吃富含钾、钙元素的食物。
4、禁忌高油脂食物过量：高油脂食物容易升高血脂，增加血液粘稠度，容易升高血压，容易诱发心脑血管疾病的产生。
5、禁忌抽烟喝酒：抽烟喝酒会加快高血压患者的动脉粥样硬化的发展，不利于患者身体健康。
6、禁忌暴饮暴食：一般三餐控制在八分饱，不要暴饮暴食，否则不利于血压稳定。
7、禁忌精制糖类：血液中的血糖含量过高，有可能会影响到血液黏稠度和血管的压力，对心脏和血管会造成一定的负担。
8、禁忌饮用浓茶：茶叶里面的咖啡因成分有兴奋作用，可能对高血压患者健康不利，不利于血压稳定。
三.高血压需要注意什么饮食
高血压患者应当合理膳食，平衡膳食。
饮食推荐：
增加膳食中的钾摄入，增加富钾食物，如新鲜蔬菜、水果和豆类等；
增加水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质等。
四.高血压如何选择用药
高血压药物的正确选择，应遵循小剂量开始、优先选择长效制剂、联合用药以及个体化用药原则。大多数无并发症的病人可单独或联合使用降压药物，治疗应从小剂疗开始。一般2级高血压病人在开始时就可以采用两种抗压药物联合治疗。但如果合并心血管危险因素状况、靶器官损害并发症，或者是降压疗效、药物费用、不良反应等因素，都可能会影响降压药的具体选择。药物的具体选择，需要在医生指导下，根据实际情况用药。
临床上常用的降压药物种类可以分为5大类，即利尿剂、β受体拮抗剂、钙通道阻滞剂、ACEI及ARB。其常用代表药物分别如下:
1、利尿剂：氢氯噻嗪、氨苯蝶啶、阿米洛利等。
2、β受体拮抗剂：美托洛尔、阿替洛尔、比索洛尔等。
3、钙通道阻滞剂：硝苯地平、尼卡地平、氨氯地平等。
4、ACEI：卡托普利、依那普利、贝那普利等。
5、ARB：氯沙坦、缬沙坦、厄贝沙坦等。
五.高血压病人的日常注意
1.控制体重，使体质指数<24 ，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm；
2.彻底戒烟，避免被动吸烟；
3.不饮或限制饮酒；
4.每周保持中等强度运动4~7次，每次持续30~60分钟，如果被评估为具有心脑血管高危因素，则运动前需进行专业评估；
5.减轻精神压力，保持心理平衡。
