踝关节扭伤是临床最常见的运动损伤，俗称崴脚。多因运动时脚踝突然发生内翻或外翻，使踝关节超出正常生理活动范围，造成关节周围韧带过度牵拉、纤维撕裂，进而引发局部疼痛、肿胀、皮下淤血、关节活动受限、行走不稳等一系列症状。临床以内翻型扭伤为主，主要损伤踝关节外侧副韧带。
体外冲击波：消除韧带无菌性炎症、松解粘连、缓解陈旧性酸痛
局部精准注射：消炎镇痛、快速减轻韧带水肿疼痛
低频理疗/超声波：促进淤血吸收、消肿止痛
针灸+手法松解：放松紧张痉挛软组织、改善局部循环
加压固定护具：纠正受力，防止二次扭伤
严格POLICE原则 = 保护制动 + 适度轻负重 + 冰敷 + 加压 + 抬高
禁止揉搓、热敷、强行走路负重
1. 脚踝缓慢勾脚、绷脚屈伸
2. 左右缓慢内翻外翻活动
3. 坐姿无负重缓慢转动脚踝
4. 直腿抬高训练，强化小腿肌力
1. 踮脚尖、提踵训练
2. 单脚站立平衡训练
3. 足底筋膜放松、小腿三头肌拉伸
4. 缓慢靠墙静蹲，增强踝关节稳定性
- 扭伤后剧烈肿痛无法下地- 反复崴脚、关节发飘不稳- 扭伤超过1个月仍持续疼痛
- 走路、上下楼梯反复刺痛酸胀
