好端端的一个人，怎么会患上心血管病呢？事实上，心血管病绝对不会凭空产生，多是由长期不健康的生活方式引起！
因而，日常精心呵护心血管，改变不良习惯，可谓至关重要！只要紧紧把握以下这 4 点，守护好心血管，并不难！
1. 塑造健康生活方式 健康的生活习惯，不仅让心血管受益，对身体其他器官系统亦是好处多多。 日常饮食，务必尽量清淡，践行低盐、低糖、低脂原则，多摄取新鲜蔬菜水果。 同时，戒烟戒酒，因为吸烟、饮酒会加速血管硬化。平时还要避免熬夜，养成早睡早起的规律作息。
2. 控制体重，摆脱肥胖 能量过剩以及随之而来的肥胖，乃是致使血管硬化、心血管疾病风险上升的关键推手。 为了呵护血管和心脏，肥胖者务必努力减肥，体重正常者也要防范发胖。
3. 坚持规律运动 运动能加快心率，推动血液循环，增添心肌细胞活力，强化心脏的泵血功能。 与此同时，它还可加速清除血管中的脂质、血管垃圾等有害物质，避免这些物质长期滞留沉积在血管壁形成斑块，有效抵御心血管疾病。 正因为如此，长期坚持规律运动的人群，寿命往往相对更长。
4. 三高人群积极治疗 高血压、高血脂、高血糖合称“三高”，这三高若长期得不到妥善控制，心血管病迟早会来袭。 理想的血压应保持在 130/80mmHg 以下，对于老年人，这一血压值可适当放宽至 140~150/80~90mmHg。
血糖和血脂在生化检查中都有明确体现。若是患有高血压、高血糖、高血脂，必须遵照医嘱，积极控制好这些风险因素。
来源：心血管病院二科
编辑：宣传科 孙吉雷
校对： 宣传科 袁铭雪
审核：心血管病院二科 高宇勤
宣传科 魏荣
