心血管小知识
春天是赏花的好时节，但也是心血管病的高发季，特别是有心脏病的人，稍不注意就可能被它找上。心脏很脆弱，可得好好保护。
为啥早春心血管病高发？来听听西安市第九医院心内科主任高宇勤博士怎么说：
“早春冷空气频繁，温差大，血液变稠、流速变慢，再加上不稳定的气温会让交感神经兴奋，肾上腺素分泌增多，让血管收缩、阻力增大、血压上升、心率加快，心肌耗氧量也增加了，就容易诱发心绞痛、心肌缺血，严重的还可能引发心肌梗死、缺血性脑梗死等疾病。而且春季病毒多，感染也可能诱发或加重心脑血管病，老人和小孩尤其要注意”。
要怎么预防呢？可以试试下面这些方法：
1.注意温差，别着凉
春天天气多变，早晚比较冷，“倒春寒”更是要小心，中老年人的心血管病容易在这时候急性发作。中医有“春捂秋冻”的说法，也就是春天别着急脱衣服，注意保暖，别感冒了。
2.适当锻炼，提高免疫力
初春早晨气温比较低，户外运动别太早，等太阳出来后再进行，还要注意保暖。西安市第九医院心内科贺少辉副主任医师建议：运动强度要适中，可以选择快走、慢跑、做操、打太极拳等。雾霾天就在室内运动，别空腹，小心低血糖。具体的运动方式和活动量，可以到西安市第九医院心血管病院咨询，能得到更专业的“运动处方”。
3.饮食作息规律
平时注意饮食规律，戒烟戒酒，清淡饮食，不要暴饮暴食，多吃绿叶蔬菜、水果、豆类和豆制品，补充优质蛋白质，比如从瘦肉、鱼类、蛋类或奶类中摄取。西安市第九医院心内科刘美林副主任医师还提醒要注意饮食卫生，防止腹泻导致水电解质紊乱，给心脏增加负担。
4.心情好，病不找
平和、快乐的心情对心脑健康有好处，能降低心脑血管病的发生率。相反，焦虑、忧郁、悲观等负面情绪可能会引发心脑血管病。西安市第九医院心内科朱媛媛副主任医师建议适当放松心情，培养兴趣爱好，保持好心情，这样更有利于预防疾病。
5.“三高患者”要注意
“三高”患者要按时吃药、定期检查，平时多测血糖、血压、血脂，控制在合理范围。如果身体不舒服，不要焦虑，也别乱吃药，及时去医院就诊，查明原因。
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来源：心血管病院二科
编辑：宣传科 袁铭雪
校对：宣传科 孙吉雷
审核：心血管病院二科 高宇勤
宣传科 魏荣
