春节假期，归乡、聚会、走亲访友等免不了乘坐飞机、火车、大巴或者长途自驾，长时间久坐或久站，有一种疾病可能会悄悄找上门来：下肢深静脉血栓形成。下肢深静脉血栓是一种由于血液在深静脉内不正常地凝结，阻塞管腔，导致静脉回流障碍的疾病。在春节期间，我们可以采取以下措施来预防下肢深静脉血栓的形成。
合理活动：避免长时间久坐或长时间卧床，尽量每隔一段时间站起来走动，促进血液循环。适当进行腿部肌肉的锻炼，如脚踏车运动、腿部抬高等，有助于增强下肢肌肉力量，预防血栓形成。
多喝水：水分可以稀释血液，降低血液粘稠度，减少血栓形成的可能性。特别是在气候干燥的室内，更要保持充足的水分摄入。尽量避免长时间脱水或大量饮酒，以免对身体健康造成负面影响。
合理饮食：合理搭配膳食，摄入足够的膳食纤维和维生素，高脂肪、高糖、高盐、高热量的食物会导致血液中的脂肪、胆固醇等物质增多，增加血栓形成的风险。因此，要多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物，保持健康的饮食习惯。
避免长时间站立或久坐：长时间站立或久坐，会使下肢静脉回流不畅，增加血栓形成的风险。尽量避免长时间保持同一姿势，适时休息并变换姿势。
及时就诊：如果出现了下肢肿胀、疼痛、皮肤发红等症状，应及时就医检查和治疗。这些症状可能是下肢深静脉血栓的表现，如果不及时治疗，可能会导致严重后果。
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来源：血管介入科 编辑：宣传科 周颖 校对：宣传科 袁铭雪 审核：血管介入科 马磊 宣传科 魏荣
