处暑，是二十四节气之第十四个节气，是反映气温变化的一个节气。“处”含有躲藏、终止意思，“处暑”表示炎热暑天要结束了。随着太阳高度的继续降低，所带来的热力也随之减弱，炎热的酷暑已渐消退，气温不会异峰突起，但此期间仍然会出现短期回热天气，此时要注意预防“秋燥”。
处暑季节，应适当秋冻，随时增减衣物，此时虽早晚气温较前降低，但温度不会过低，不必急着增加衣服，特别是身强力壮的人，依然可以衣着单薄一段时间。民间一直有“春捂秋冻”的说法，其实就是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是对于体弱多病的人，还是应按照气候变化适当加衣服。此外，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。
秋天空气湿度下降，人们会感觉皮肤干涩粗糙，鼻腔干燥疼痛，口燥咽干，大便干结等，需及时采取措施，预防秋燥症。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，处暑时节要多吃一些能滋阴润燥的食物，如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等，防止燥邪伤害人体阴液。另外，秋季还有一个著名的养阴法则，即“少辛增酸”，也就是用增酸的方式来收敛过旺的肺气，用少辛的方式来减少肺气的耗散。所以处暑时节要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜这类大寒的瓜果， 则要少吃或不吃。“少辛”是因为味辛的东西具有发散的作用，会导致人体出汗，随后身体变凉。所以处暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物，更不宜吃烧烤类食物。
秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时宜调节起居作息，适当增加睡眠，可以在相当程度上缓解秋乏过盛。此后应早睡早起，夜晚睡觉不应晚于23点。夜晚睡觉应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。白天只要室温不高不宜开空调。
秋季里气候清爽宜人，除了多到户外走走，勤晒太阳，适当做些有氧运动外，大家也可以在家里做传统保健操：①每日正坐，向左右转头，两手捶背各五到七次，然后牙齿叩动三十六次，吞咽津液。②清晨闭目叩齿 21次，咽吞津液，用两手搓热后，敷熨眼睛3秒，做8次，不仅能明目而且对肝、肺、心都有益处。此外，伸伸懒腰、做广播体操、打太极拳、散步等也可缓解秋乏，特别是下午感到特别疲乏，伸个懒腰就会马上觉得全身舒展。
穴位养生
穴位一：鱼际穴
【定位】大拇指根部和手腕连接的中点位。
【功效】化肺经水湿，散发脾土之热。
【按摩方法】可将鱼际穴抵着桌子摩擦。
穴位二：承浆穴
【定位】面部，下嘴唇正中凹陷。
【功效】滋阴益气，可缓解口干，口渴，咽干等不适症状。
【按摩方法】用食指指腹按压承浆穴2-3分钟。
穴位三：肺俞穴
【定位】背部第三胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【功效】养肺润燥，止咳平喘。
【按摩方法】将两只手的大拇指放在肺俞穴的位置上，然后慢慢的往下压、揉，至皮肤发热，发红，有酸、胀感的时候就可以了，每天5-10分钟左右即可。（应此穴在背部，需在家人帮助下完成）
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来源：中医科 陈玉洁
编审：宣传科 魏荣
