夏季高温炎炎，长期户外工作的人群和户外活动时，稍不注意就可能中暑，严重时甚至引发热射病（致命性中暑）！那么我们应该如何预防？如何急救？这篇指南帮你全面掌握。
1. 先兆中暑（轻度）
主要表现：头晕、口渴、多汗、乏力、注意力不集中。
处理：
1：立即到阴凉处休息。
2：少量多次喝淡盐水或运动饮料:
3：用湿毛巾降温。
2. 轻度中暑
主要表现：面色潮红、大量出汗、恶心呕吐、心率加快、体温可能升高（＜40℃）。
处理:
1：立即将患者转移到阴凉通风处:
2：脱去多余衣物，用冷水或冰袋冷敷颈部、腋下、腹股沟。
3：补充含电解质的饮品（如口服补液盐）。
3. 重度中暑:热射病！（致命风险）
主要表现:
1：核心体温＞40℃。
2：无汗、皮肤干热。
3：意识模糊、抽搐、昏迷，可能伴随多器官衰竭（肝、肾、凝血障碍）。
1：快速降温：冷水浸泡（最佳）、冰敷大动脉、风扇+喷水降温。
2：保持呼吸道通畅，防止呕吐窒息。
3：不要自行喂水（昏迷者可能误吸）。
4：拨打120，尽快送医院。
1. 时间选择
（1）避免10:00-16:00高温时段户外活动。
（2）尽量选择清晨或傍晚出行。
2. 穿着防护
（1）浅色、宽松、透气的衣物（如速干衣）
（2）戴宽檐帽+太阳镜，减少阳光直射。
（3）使用防晒霜（SPF30+，每2小时补涂）。
3. 科学补水
（1）少量多次饮水，不要等口渴再喝！
（2）每小时补充500-1000ml水（运动量大时更多）。
（3）可喝含电解质的运动饮料（避免只喝纯水导致低钠）。
4. 合理休息
（1）每30-60分钟到阴凉处休息5-10分钟。
（2）高强度运动时，注意心率监测。
5. 高危人群特别注意
老年人、儿童、孕妇、慢性病患者（如高血压、糖尿病）更容易中暑，尽量避免高温外出！
❌1：掐人中 → 无效，可能延误降温！
❌2：喝藿香正气水→ 含酒精，可能加重脱水！
❌3：用酒精擦身→ 可能引起皮肤过敏或中毒！
✅ 正确做法：快速物理降温 + 及时送医！
热射病死亡率高达50%！一旦发现有人高温下昏迷、抽搐，必须:1. 立即降温（冷水浸泡、冰敷 2. 拨打120，尽快就医！
全科医学科提供整体性、连续性、综合性的“全人”治疗。
科室诊疗范围：
1.常见病、多发病（包括脑血管病、高血压病、糖尿病、冠心病、慢性阻塞性肺病等）的诊治。
2.以症状学（如发热、水肿、消瘦、肢体麻木等）为主的健康问题及未分化疾病的早期诊治；。
3.涉及多器官、多系统的慢性病的综合诊治（包括神经内科、心血管内科、呼吸内科、内分泌科、消化内科、肿瘤内科及老年病科等）。
4.复杂疑难疾病的转诊。
5.分级诊疗及双向转诊。
6.健康咨询、健康评估、健康指导、健康教育。
7.为慢性病患者制定个体化的合理的健康检查或健康体检方案。
西安市第九医院住院一部3楼
护士站电话
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