春节假期刚过，气温起伏不定，乍暖还寒的“倒春寒”频繁登场，再加上假期里熬夜、饮酒、暴饮暴食、情绪激动等习惯叠加，心脏正处于一年中最脆弱、最易“降温遇险”的阶段。
每年年后这段时间，都是心梗、心绞痛、心律失常等心血管急症的高发期，保护心脏，刻不容缓。
所谓“心脏降温”，不只是气温低带来的血管收缩，更是身体在假期透支后，心血管功能的“降温预警”。低温环境会让全身血管骤然收缩，血压快速升高，心脏泵血负担大幅加重；而春节期间的高脂饮食、过量烟酒、熬夜娱乐、久坐少动，会让血液黏稠度增加、心率加快，双重压力下，心脏很容易出现缺血、缺氧，轻则胸闷、心慌、气短，重则诱发急性心梗、猝死，尤其对中老年人、高血压、冠心病、高血脂人群，风险成倍升高。
很多人觉得年轻、平时没症状就没事，这是最危险的误区。年后心脏“降温”带来的伤害，往往是隐匿且突发的，没有预兆的胸闷、左肩背酸痛、心慌、头晕、出冷汗、恶心，都是心脏发出的求救信号，一旦忽视，后果不堪设想。
想要护住心脏，远离“降温危机，做好这几件事最关键：
1. 做好保暖，别让血管受冷
春捂秋冻，年后尤其要护住头、颈、胸、脚这几个关键部位，早晚出门及时添衣，避免冷风直吹，减少血管突然收缩的刺激，平稳血压。
2. 饮食“回正”，给心脏减负
告别大鱼大肉、高油高盐高糖，回归清淡饮食，多吃蔬菜、粗粮、深海鱼，少吃腌制、油炸、辛辣食物，每餐七八分饱，减轻心脏和肠胃的双重负担。
3. 戒掉熬夜，让心脏休息
假期熬夜追剧、打牌的节奏赶紧停，保证每天7-8小时睡眠，规律作息能稳定心率、修复心血管，是最省钱的护心方法。
4. 温和运动，别剧烈发力
年后不要突然高强度运动，选择散步、慢走、太极拳等温和运动，每周3-5次，每次30分钟，促进血液循环，又不会给心脏添压。
5. 稳住情绪，别大起大落
节后回归工作生活，避免焦虑、生气、过度兴奋，情绪剧烈波动会直接诱发心脏不适，保持平和心态最重要。
6. 规律用药，及时就医
有高血压、冠心病、高血脂的人群，切勿擅自停药、减药，按时监测血压心率；如果出现持续胸闷、胸痛、呼吸困难，立即拨打120，黄金救治时间千万不能耽误。
冬春交替，年后是心脏最需要呵护的时期。气温会降温，但我们的心脏健康不能“降温”。从今天起，做好保暖、清淡饮食、规律作息、平和心态，稳稳护住心血管，平安度过年后高危期，为一整年的健康打下好基础！
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