痛风，不只是“皇帝病”
读懂身体的“结晶体警报”
一说起痛风，很多人会联想到大吃大喝。但它早已不是古时“帝王将相”的专属，已成为困扰现代人的常见代谢病。那钻心的疼痛，其实是身体拉响的“结晶体警报”。
痛风的本质是什么？
是血液中尿酸浓度过高，超过饱和限度，形成“尿酸盐结晶”。这些像玻璃渣一样的微小晶体堆积在关节处，免疫系统把它们当敌人攻击，从而引发剧烈的红、肿、热、痛——这就是急性痛风发作。
破除两大认知误区：
误区一：不痛就不用管。
真相： 间歇期不痛，只是“休战”，高尿酸状态持续损害关节和肾脏，是“沉默的杀手”。长期可导致痛风石、关节变形和肾衰竭。
误区二：只要不吃肉、不喝汤就行。
真相：动物内脏和浓肉汤确实是超高嘌呤食物。但果糖是更隐蔽的“推手”！含糖饮料、果汁、甜品中的果糖，在体内代谢会直接促进尿酸生成，且不易被察觉。
超越“管住嘴”的三大管理策略：
喝对水，是排酸的基石：
保证每天2000毫升以上的饮水量（白水、淡茶为宜）。充足的水分才能帮助尿酸通过肾脏顺利排出，稀释血液中的尿酸浓度。
动对类型，避免关节损伤：
避免急性期运动。缓解期应选择游泳、骑行、快走等对关节冲击小的运动。剧烈运动反而可能导致乳酸堆积，竞争性抑制尿酸排泄，诱发痛风。
遵医嘱，别乱用止痛药：
急性发作时，应在医生指导下使用消炎止痛药或秋水仙碱。切勿自行服用阿司匹林等水杨酸类止痛药，可能加重病情。降尿酸治疗是一个长期过程，需在医生监督下进行。
