春和景明，生机盎然。愉快的寒假生活即将结束，孩子们即将背起书包重返校园。开学季正值冬春交替，依据《小学生开学健康指南》，从作息、疾病预防、心理调适三个方面，为孩子们的健康保驾护航！

01 生物钟“复位”，拒绝“开学综合症

假期里，很多孩子作息不规律，晚睡晚起。如果突然切换到早起模式，容易上课打瞌睡、注意力不集中、情绪烦躁等问题。儿科医生建议：

1.提前3-5天缓冲：从现在开始，让孩子早睡早起，循序渐进地恢复到上学时的作息时间。

2.告别电子产品：睡前尽量避免接触看电视、平板电脑，可以进行亲子阅读或是听舒缓音乐，帮助大脑放松。

3.保证充足睡眠：小学生每天需保证10小时睡眠时间，只有睡好，才能长得好、学得好。

02 做好防护，警惕春季疾病

开学后孩子们聚集在学校，且冬春季气候易变，应警惕流感、水痘、麻疹、流行性腮腺炎等疾病。春暖花开，过敏体质的小朋友也当心鼻炎、哮喘的发作。儿科医生建议：

1.做好手卫生：教会孩子“七步洗手法”，饭前便后、接触公共物品后要洗手。

2.及时接种疫苗，不带病上学：检查孩子的疫苗接种记录，确保按时接种疫苗，如果孩子出现发热、呕吐、皮疹、腹泻等症状，应及时就医并居家休息。

3.做好防护：过敏体质的小朋友应避免在植被、花朵密集的地方久留，必要时戴好口罩，随身携带支气管舒张剂等药品。

关注孩子心理，克服入学焦虑

儿科医生建议：

1.积极倾听与共情：学会接纳孩子的情绪，无论开心还是沮丧，多了解孩子真实的想法。

2.调整期望值：开学初期是适应期，不要因为一次小测验成绩不理想就过度苛责，多给予鼓励和肯定。

3.增加户外活动：春暖花开，放学后或周末尽量多户外活动可以有助于补钙、预防近视，还能促进亲子交流。

新学期，新起点。西安市第九医院全体儿科医生祝愿所有的孩子们在新的学期里：身体壮壮，学习棒棒，健康成长！

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