《黄帝内经》有云："先夏至日者为病温，后夏至日者为病暑"。今年西安持续的高温，不仅带来传统意义上的中暑风险，更催生了"空调病"这一现代病证。今天就跟大家聊聊夏天怎么用老祖宗的智慧防暑，还能躲开“空调病”的困扰。
中医将夏季常见的暑热不适分为 “阳暑” 和 “阴暑”，二者症状不同，应对方式大相径庭。
1.阳暑：暴晒后的"热炸"模式。
典型场景：建筑工人在烈日下连续工作3小时。
身体警报：体温飙升＞38℃、皮肤滚烫、呼吸急促、意识模糊。
急救口诀：速移阴凉处，冷敷大动脉，淡盐水续命。
2.阴暑：空调房的"冰火两重天"。
典型场景：从40℃室外冲进20℃空调房。
身体警报：头痛如裹、腹痛腹泻、关节僵硬、舌苔白厚。
解药指南：生姜红糖水+热敷肚脐，忌服冰镇饮料。
1.乌梅饮
组成：陈皮、乌梅、山楂等。
功效：生津止渴。
适合人群：夏季暑热烦渴，饮食不振，口渴咽干者。。
2.冬瓜薏米汤
食材：冬瓜、薏米（脾胃虚寒者可加几片生姜或红枣中和寒性）。
功效：利尿消肿，健脾祛湿。
做法：冬瓜切块，薏米洗净，放入锅中加水，大火煮开，转小火，煮10-15分钟。
1.合谷穴
定位：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。
功效：清热解表，镇静止痛，通经活络。
方法：按摩时可用拇指指腹垂直按压，每次持续3-5分钟，以局部酸胀感为宜，避免过度用力。
2.内关穴
定位：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
功效：宁心安神，理气止痛。
方法：用拇指顺时针方向按揉内关穴，每次按揉32拍，两侧内关穴需要交替按揉。
3.足三里
定位：小腿外侧，犊鼻下3寸。
功效：健脾和胃，燥湿补虚
方法：用大拇指或食指按压足三里穴位，逐步施加压力，以感到酸胀为宜，持续按压数秒后放松，重复多次。这样可以刺激穴位，促进气血流通。
1.拔罐
拔火罐是一种以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，以达到通经活络、行气活血、祛风散寒等作用的中医疗法。在临床中，拔罐针对吹空调引起的颈部、肩部、腰部、下肢疼痛有很好的作用！
2.艾灸
艾灸可通过温通经络、驱寒除湿的作用，辅助缓解空调病引起的头痛、关节酸痛、鼻塞、乏力等症状。 其核心在于通过艾草燃烧的热力与药效，刺激特定穴位，增强身体阳气，改善因空调环境导致的寒湿滞留问题。
3.睡前泡脚
艾叶生姜泡脚能应对空调病，是因为艾叶有温经止血、散寒止痛功效，生姜可解表散寒、温中止呕，二者泡脚能促进血液循环、驱散寒气、调节经络、增强免疫力、改善睡眠质量。
中医防暑与应对空调病的核心是“顺应自然，护住阳气”。饮食上多选清热利湿食材，起居避开暑热与寒邪，搭配穴位按摩和简单食疗，就能轻松度过炎夏。转发给家人朋友，一起健康过伏天！
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