近期，一名八旬老妪因“右肩疼痛伴活动受限2月余”入住我院运动医学与关节外科，经检查后确诊“右侧肩袖损伤”，并成功施行“关节镜下肩袖修补术”，术后恢复顺利，肩部疼痛缓解，功能显著改善，患者对治疗效果非常满意。
你是否也经历过肩膀疼痛，尤其抬手晾衣服、打球或梳头时加剧？夜间痛醒？甚至感觉手臂无力？这很可能是肩袖损伤在作祟！
它并非真的“袖子”，而是由四组肌肉及其肌腱组成的精密“稳定器”，像袖套一样包裹着我们的肩关节，负责抬起、旋转手臂并维持肩部稳定。
“用多了”： 反复抬手过肩的动作（如刷墙、打羽毛球、游泳）会持续磨损肌腱。
“用猛了”： 突然提重物、摔倒时手撑地，可能导致肌腱急性撕裂。
“老化锈了”： 随着年龄增长，肌腱自然退化变脆，轻微用力也可能损伤。
肩膀外侧或前侧持续疼痛，夜间可能更严重。
抬起手臂、摸后背、梳头等动作困难或无力。
严重时肩关节活动有摩擦感或弹响。
及时就医：医生通过检查（如磁共振 MRI）确诊损伤程度。
阶梯治疗：轻中度，休息、理疗、消炎止痛药、肩峰下封闭注射。
重度撕裂或保守无效：微创关节镜手术缝合修补。
运动前充分热身，活动肩关节。
避免长时间反复抬手过肩劳作，注意间歇休息。
日常注意姿势，背包选择双肩包减轻单侧压力。
适当进行肩部力量训练（如弹力带练习），强健肩袖肌肉。
肩袖损伤虽常见，但早发现、科学治疗是关键！别让肩膀疼痛默默影响生活品质，关注肩部健康，活动更自如
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