高血脂被称为"隐形杀手"，因为它早期通常没有明显症状，却在不知不觉中加速动脉硬化，增加心梗、脑卒中等疾病风险。
然而，早晨起床后的某些细微表现，可能是血脂异常的"警报"。本文将一一解答。
一、晨起四个异常表现 可能是血脂超标信号
1
头晕、头脑昏沉
症状：起床后持续头晕、头重脚轻，甚至伴随短暂视力模糊。
原因：高血脂导致血液黏稠度增加，影响脑部供血供氧。
高发人群：长期久坐、肥胖、中老年人群。
2
小腿抽筋或酸胀
症状：夜间或晨起时小腿频繁抽筋，活动后缓解。
原因：胆固醇沉积影响肌肉供血，或甘油三酯过高导致周围神经刺激。
注意：需先排除是否为缺钙或腰椎问题面导致引起的抽筋。
3
眼睑黄色瘤
症状：部分高血脂患者会在眼睑、关节处出现黄色或橙黄色的脂肪沉积（医学上称为“黄色瘤”）。
医学意义：这是低密度脂蛋白（LDL）沉积的典型表现，提示长期血脂异常。
4
异常疲劳感
表现：睡眠充足仍感疲惫，如早餐后特别容易犯困、乏力。
二、血脂健康指标解读
（中国标准）
血脂异常与否，主要看四个指标，其中，尤为关键的指标是“低密度脂蛋白胆固醇” ：
总胆固醇(TC)；
低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)，即坏胆固醇；
高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)，即好胆固醇；
甘油三酯(TG)，也就是“油”的学名。
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如果总胆固醇、低密度脂蛋白或甘油三酯超标，或高密度脂蛋白过低，都提示血脂异常，需及时干预。
特殊人群需更严格管控：
糖尿病患者LDL-C应＜2.6mmol/L
冠心病患者LDL-C应＜1.8mmol/L
急性冠脉综合征患者LDL-C需＜1.4mmol/L
三、科学降血脂的五大策略
饮食调整（证据等级：A）
减少：动物内脏、肥肉、油炸食品、奶油制品；
增加：深海鱼（富含ω-3）、燕麦、豆类、坚果（每日20g）；
推荐：地中海饮食模式，每日蔬菜500g以上。
运动干预
有氧运动：每周5次快走/游泳（每次30分钟，心率达到（220-年龄）×60%）；
抗阻训练：每周2次哑铃/弹力带练习（改善肌肉代谢）。
体重管理
目标：3-6个月内减重5%-10%（如80kg者减4-8kg）；
注意：避免极端节食，每周减重0.5-1kg为宜。
生活方式优化
戒烟：吸烟会直接损伤血管内皮；
限酒：如必需饮酒，需要控制在男性每日酒精≤25g（约啤酒750ml），女性减半；
睡眠：保证7-8小时，避免熬夜（影响脂质代谢）。
药物治疗（需遵医嘱）
他汀类：阿托伐他汀等（主要降低LDL）；
贝特类：非诺贝特等（针对高甘油三酯）；
新型药物：PCSK9抑制剂（用于顽固性高胆固醇）。
特别提醒
🔷 筛查建议：40岁以上每年检测1次血脂。
🔷 误区纠正：瘦人也可能高血脂（约占20%）。
🔷 急症信号：突发胸痛、单侧肢体无力需立即就医。
图源：豆包
参考文献
中国成人血脂异常防治指南（2016修订版）
美国心脏协会（AHA）《胆固醇管理指南》（2018）
欧洲心脏病学会（ESC）《血脂异常管理指南》（2019）
中华健康管理学杂志》2020年血脂筛查专家共识
咨询电话：
029-61165927
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