尊敬的病友及家属：
您好！高血压是心脏病、脑卒中、肾脏病最主要的危险因素。它通常悄然发生，被称为“无声的杀手”。心内科不仅是治疗心脏疾病的科室，更是管理高血压、预防其导致心脑肾损害的核心阵地。请您与我们一起，科学认识并管理好血压。
1 认识高血压：不只是数字那么简单
诊断标准：在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量诊室血压，收缩压（高压）≥140 mmHg 和/或 舒张压（低压）≥90 mmHg。
核心危害：持续升高的血压，如同长期超负荷的水流，冲击并损害全身的血管（动脉），最终导致：
心：冠心病、心肌梗死、心力衰竭。
脑：脑卒中（中风）、脑出血。
肾：肾功能衰竭、尿毒症。
眼：眼底病变，甚至失明。
常见症状:多数人没有明显症状！部分人可能有头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等。切勿凭感觉判断血压高低！
2 生活方式干预：治疗的基石（非药物治疗）
这是所有高血压治疗的基础，需终身坚持。
1. 严格限盐：每日食盐摄入量<5克（约一啤酒瓶盖）。
技巧：使用限盐勺；少吃咸菜、火腿、加工肉制品、酱油、味精等“隐形盐”；烹调多用醋、香料调味。
2. 合理膳食：遵循 “DASH饮食”原则（得舒饮食）。
多吃：蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品。
适量：禽肉、鱼、豆类、坚果。
少吃：红肉、饱和脂肪（如动物油）、甜食和含糖饮料。
3. 控制体重：将体重指数（BMI）控制在24 kg/m⟡以下。
腰围：男性 <90 cm，女性 <85 cm。
4. 规律运动：
频率与强度：每周至少5天，每天进行30分钟以上中等强度有氧运动（如快走、慢跑、骑车、游泳），运动时心率达到（170-年龄）次/分，微微出汗、能交谈但不能唱歌为宜。
注意：避免清晨（6-10点）血压高峰时段进行剧烈运动。
5. 戒烟限酒：
戒烟：吸烟直接损伤血管，必须彻底戒除。
限酒：不鼓励饮酒。如饮，应严格限量：每日酒精量男性≤25克（≈啤酒750ml/葡萄酒250ml），女性减半。
心理平衡：减轻精神压力，保持乐观。可通过冥想、深呼吸、培养兴趣爱好等方式放松。
血压监测：您的“家庭作业”。
必备工具：认证合格的上臂式电子血压计。
3 测量方法（“四定”）：
1. 定时间：建议每日早晚各测一次。早晨在服药前、排尿后、早餐前测量；晚上在睡前测量。
2. 定体位：坐位，背靠椅背，双脚平放地面。
3. 定部位：上臂与心脏在同一水平。
4. 定状态：测量前静坐5分钟，不吸烟、不喝咖啡、排空膀胱。
记录：记录每次测量的日期、时间、血压和心率值，复诊时带给医生参考。
4 药物治疗：必须遵从的“纪律”
原则：长期、规律、个性化。降压治疗是“持久战”，目的不仅是降血压，更是为了长期保护心、脑、肾等靶器官。
重要提醒：不可自行停药/改量：血压正常是药物控制的结果，擅自停药会导致血压反弹，甚至引发危险。
不可听信“根治”偏方：目前高血压绝大多数需终身管理，尚无“根治”神药。
理解药物副作用：任何药物都可能有个体差异的副作用，如干咳、水肿等。如有不适，请及时咨询医生调整方案，切勿自行处理。
定期复查：遵医嘱复查血常规、肝肾功能、电解质、血脂、心电图等，评估疗效及药物安全性。
5 常见误区澄清
误区1：“我没有感觉，所以不用治。”
正解：高血压的危害在“无声”中累积，感觉好不代表没伤害。
误区2：“是药三分毒，尽量晚吃、少吃。”
正解：在医生指导下服药的获益远大于其潜在风险。不治疗带来的心脑肾损害是“十分毒”。
误区3：“血压一正常就停药，高了再吃。”
正解：这种“过山车”式的血压波动，对血管的伤害比单纯高血压更大，极其危险。
6 何时需要紧急就医？
若出现以下 “高血压急症”表现，请立即拨打120或紧急就医：
1.剧烈头痛、眩晕、视力模糊。
2.胸痛、呼吸困难、心悸。
3.恶心呕吐、不能缓解的严重焦虑。
4.意识模糊或抽搐。
请记住我们的健康口号：
限盐减重多运动，戒烟限酒心态平。监测服药贵坚持，定期复查莫要忘。降压要达标，心脑才安康！
管理高血压，您不是一个人在战斗。心内科全体医护人员是您坚实的后盾。让我们医患携手，共同管理好血压，守护您一生的心脑肾健康！
您的健康，是我们共同的追求。
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