秋天来了，随着气温下降，血管遇冷易收缩，血液黏稠度升高，心梗、脑梗风险也随之飙升。想要安稳度过这个关键期，做好以下3件事就够了。
血脂是心脑血管的“风向标”，血脂偏高会让冠心病发病几率增加5倍，为心梗、脑梗埋下隐患。
避开“高胆固醇陷阱”：少吃动物内脏、肥肉、油炸食品，减少血脂负担。
多吃“降脂好食材”：日常多吃木耳、洋葱、大蒜、胡萝卜，帮助调节胆固醇，让血脂稳在安全线。
大脑对氧气极度敏感，缺氧超6秒就可能受损，长期缺氧更会增加脑梗风险。天气转凉后别偷懒，每天做30分钟中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、打太极，能促进血液循环，让大脑持续“吸氧”，维持正常功能。
天冷时人体出汗减少，容易忽略补水，而缺水会导致血液黏稠，增加血栓形成风险——血栓正是心梗、脑梗的“元凶”之一。
每日喝够1500-2000毫升温水；晨起、睡前各喝300-400毫升，白天分次少量喝，保持血液流动性。
天气转凉别大意，把这3件小事融入日常，就能给心脑加层“防护衣”，远离突发风险。
如有不适，请及时就医
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